세계 10대 슈퍼푸드 효능이 대박!

세계 10대 슈퍼푸드 효능이 대박!

저는 최근에 가족들 건강을 신경 쓰면서

먹거리에 더욱 많은 관심을 가지게 됐어요.

그 중 건강에 이롭다는 10대 슈퍼푸드를 즐겨먹는데

실상 맛있는 것 위주로 되어있거든요 +_+

슈퍼푸드가 건강에 주는 이점도 상당하다고 하니

오늘은 정확한 세계 10대 슈퍼푸드 효능을 같이 알아보도록 할게요! 

세계 10대 슈퍼푸드 효능 1. 연어

완전 제가 애정하는 음식 연어!!

오메가3 지방산, DHA, 비타민 등이 풍부한 연어는

고혈압, 동맥경화, 심장병 등 심혈관질환을 예방해 주고

뇌 활동 증진을 도와줍니다.

세계 10대 슈퍼푸드 효능 2. 블루베리

블루베리가 눈건강에 좋다는 이야기 많이 들어보셨죠?

베리류 중 가장 많은 안토시아민과 비타민을 함유하여

백내장, 녹내장 등을 예방해주고 시력을 좋게 해 줍니다.

뛰어난 항산화 효과도 있기 때문에

노화 방지 및 항암작용을 해 주기도 해요.

세계 10대 슈퍼푸드 효능 3. 토마토

강력한 항산화성분인 라이코펜 때문에

슈퍼푸드로 선정된 듯 해요.

노화방지 및 항암효과가 매우 뛰어난 음식입니다.

또한 면역력 강화, 피부미용, 변비해소,

콜레스테롤 조절, 신진대사를 원활히 하는 데에도

매우 좋은 역할을 해 줍니다.

세계 10대 슈퍼푸드 효능 4. 브로콜리

감기 예방, 피로회복, 암 예방에 뛰어난 효과를 가진

브로콜리는 단 100g 만으로 하루 비타민 권장 섭취량을

다 채울 수 있을 만큼 많은 비타민이 들어있습니다.

세계 10대 슈퍼푸드 효능 5. 시금치

시금치는 철분 및 엽산이 풍부해서 빈혈에 좋으며

피부미용, 변비, 탈모예방에도 뛰어난 효과를 보입니다.

세계 10대 슈퍼푸드 효능 6. 녹차

녹차는 항산화작용이 뛰어나서

몸의 유해 활성산소를 제거해 주어 항암효과를 가집니다.

노화방지 및 콜레스테롤 저하에도 좋습니다.

딸기, 귤에 비해 비타민 C가 10배 이상 많은 것이 의외에요!

세계 10대 슈퍼푸드 효능 7. 레드와인

레드와인 역시 항산화 작용이 뛰어나

노화방지 및 항암효과가 좋아요.

레드와인을 하루 한잔씩 마시면

혈액순환 개선 및 심장병 예방에 좋습니다.

세계 10대 슈퍼푸드 효능 8. 마늘

마늘의 알리신 성분은 식중독균 및

헬리코박터균을 살균해 주며

간암 및 대장암 예방에도 좋습니다.

피로회복이나 정력에도 좋은 음식으로 유명해요.

세계 10대 슈퍼푸드 효능 9. 귀리

요즘 제가 밥 지어먹을 때 넣어먹는 귀리에요!

귀리는 단백질, 섬유질, 필수아미노산 등이 풍부하며

발암물질이나 바이러스를 막아줍니다.

심장병 예방 및 당뇨에도 좋아요.

세계 10대 슈퍼푸드 효능 10. 견과류

견과류는 콜레스테롤을 조절해주기로 유명하죠.

두뇌발달 및 성인병 예방에도 좋으며 항암효과도 있습니다.

세계 10대 슈퍼푸드에는 참 맛있는 종류가 많죠?