효능이 뛰어난 노화방지음식 7가지

효능이 뛰어난 노화방지음식 7가지

요즘 찌는 듯한 더위가 계속되고 있는데요.

이런 여름철에는 자외선 노출이 더 두려워지게 돼요.

자외선이 노화에 아주 안좋은 영향을 미치는 것은

이미 많은 분들이 알고 계실텐데요.

선크림을 잘 발라주는 것과 더불어

효능이 뛰어난 노화방지음식을 먹어준다면 좋겠죠?

오늘은 맛있게 먹을 수 있는 효능 좋은

노화방지음식 7가지를 소개해 드릴게요!

노화방지음식 1. 토마토

세상에서 가장 강력한 노화방지 성분 중 하나가

바로 리코펜인데요.

토마토에는 이 리코펜이 풍부하게 들어있습니다.

세포노화 유발 및 유전자를 손상시키는 활성산소를

리코펜이 억제할 수 있는데요.

이 리코펜은 기름과 함께 조리해서 먹을 때

흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.

노화방지음식 2. 마늘

마늘의 알리신 성분은 세포의 노화를 막아주며

호르몬 분비를 왕성하게 해줍니다.

보통 마늘은 생으로 먹으면 맵기 때문에

불에 익혀먹기 쉽지만

알리신 성분은 불에 약하다니 주의해주세요!

노화방지음식 3. 고추

고추에 들은 풍부한 베타카로틴 성분은

체내에서 비타민A로 바뀌며 강력한 항산화작용을 합니다.

또한 세포 노화를 지연시켜 피부건강을 유지시켜 주지요.

노화방지음식 4. 블루베리

블루베리는 안토시아닌이라는 항산화성분이

풍부하게 들어있어 노화방지에 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 콜레스테롤 조절 및 눈을 건강하게 해주고

고혈압, 당뇨, 심장질환 등을 예방해 주는 역할도 합니다. 

노화방지음식 5. 양배추

양배추에는 항산화성분이 풍부하게 들었으며

피부노화를 예방해 주며 콜라겐 형성을 도와줘요.

비타민, 미네랄, 섬유질 등 각종 영양소가

많이 들어있어서 꾸준히 섭취하면 건강에 매우 좋습니다.

노화방지음식 6. 연어

연어에 많이 들어있는 오메가3 지방산은

세포재생에 꼭 필요하며

노화가 빨리 찾아오는 눈과 피부 건강에 도움이 됩니다.

피부콜라겐섬유 부족현상을 막아주어

피부노화가 걱정되시는 분들은 많이 섭취해 주시면 좋아요!

노화방지음식 7. 아몬드

아몬드 껍질에 들은 플라보노이드 성분은

강력한 항산화작용을 해서 노화방지에 좋습니다.

기억력, 집중력 향상에도 좋기 때문에

성장기 아이들이나 수험생이 먹어도 좋아요.

지금까지 노화방지음식 7가지를 알아봤는데요.

이 음식들이 노화방지에만 좋은 것이 아니라

우리 몸에서 다른 여러가지 좋은 역할을 한다하니

곁에 두고 자주 섭취해 주시면 좋을 거예요!