젊고 건강하게 만들어주는 토마토의효능!

젊고 건강하게 만들어주는 토마토의효능!

토마토의 효능 1. 노화방지 및 암예방

활성산소가 노화의 주된 원인인 것으로 알려져 있는데요. 토마토에 있는 라이코펜 성분은 이러한 활성산소를 제거하여 노화방지에 효과적입니다.

활성산소는 암을 유발하기도 하는데

토마토는 많이 섭취하면 암예방에도 좋다고 합니다.

 

토마토의 효능 2. 피부 미용

토마토에는 비타민C 를 비롯한 각종 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 기미제거, 미백 등 피부 미용 효과가 좋습니다.

토마토의 효능 3. 혈관 노폐물 제거

토마토는 나쁜 콜레스테롤의 생성을 막아주며 제거하는 성분이 풍부하여 동맥경화나 다른 혈관성 질환을 예방하는 효과를 가집니다.

토마토의 효능 4. 위 관련 질환 예방

토마토에는 구연산, 사과산, 호박산 등의 유기산이 들어있는데 이것이 위 불쾌감이나 위염 등을 가라앉히는 데에 좋습니다. 변비를 해소하는 식이섬유도 풍부하게 들어있어요!

 

토마토의 효능 5. 철분흡수율 증가

철분은 비타민C와 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아지는데요.

토마토에는 비타민이 풍부하게 들어있어 철분과 함께 섭취 시 철분흡수율을 높여줍니다. 특히 빨갛게 푹 익은 토마토일수록

비타민C가 풍부하게 들어있습니다.

토마토의 효능 6. 골다공증 예방

토마토에 다량 함유된 비타민K는

몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고 뼈를 튼튼하게 만들어주어

골다공증 예방에 좋습니다.

토마토의 효능 7. 다이어트 효과

토마토는 1개에 40칼로리라 (밥 한 공기의 1/7) 그 자체로 칼로리가 낮을뿐더러

루틴, 칼륨 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 다이어트에 좋은 효과를 갖습니다.

 

지금까지 토마토의 효능에 대해 살펴봤어요.

토마토는 기름과 함께 먹어야 라이코펜의 체내 흡수율이 높아지고 

설탕과는 정말 안좋은 궁합이라는 것! 

꼭 알고 챙겨 드세요!