콜레스테롤 낮추는 음식 대표적인것 5가지 종류

콜레스테롤 낮추는음식 대표적인 것 5가지 종류

지난 포스팅에서 콜레스테롤높은원인 및

콜레스테롤낮추는 방법들에 대해 알아봤는데요.

이어서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식

대표적인 것들에 대해 살펴보겠습니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 1. 녹차

녹차는 콜레스테롤을 낮추는 성분 및

지방을 분해해주는 성분이 있어

고지혈증, 성인병이 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 2. 올리브 오일

올리브오일에는 항산화 성분이 있어서

성인병 예방에 효과적입니다.

하루에 꾸준히 1~2 스푼씩 복용하면

콜레스테롤도 낮추고

건강을 유지하는 데에 도움이 됩니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 3. 오메가3가 함유된 생선

오메가3는 중성지방을 분해해주고

혈행을 개선시켜주는 효과를 갖습니다.

콜레스테롤을 낮추는데도 크게 도움이 돼요.

오메가3가 많은 생선에는

연어, 고등어, 삼치 등이 있습니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 4. 견과류

호두, 잣, 아몬드 등의 견과류에도

오메가 3가 들었다는 사실!

콜레스테롤을 낮춰주는데에 좋겠죠?

콜레스테롤 낮추는 음식 6. 식이섬유가 풍부한 음식

식이섬유가 낮은 연근, 고구마, 콩 등을 많이 섭취하면

콜레스테롤을 낮추는데 도움이 될 뿐만 아니라

변비해소에도 효과적입니다.

콜레스테롤을 낮추기 위해서는

식습관 개선이 가장 중요하다고 하니

위의 음식을 참고하셔서 좋은 식단으로

콜레스테롤 관리하시길 바랄게요!