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만성피로에좋은음식 대표적인것 8가지
지난번에 만성피로 증상 자가테스트 하는
방법에 대해 포스팅했었죠.
이어서 오늘은 만성피로에좋은음식
대표적인것 8가지를 알아보도록 하겠습니다.
만성피로에좋은음식 1. 토마토
토마토에 풍부하게 들은 라이코펜 성분은
피로의 주범인 활성산소를
체외로 배출시키는 역할을 합니다.
거기에 노화를 방지하는 항산화효과까지
들어있어서 1석 2조에요.
만성피로에좋은음식 2. 버섯
버섯은 저칼로리 원기회복 식품입니다.
생체밸런스를 조절하여
만성피로회복에도 탁원한 효능을 보입니다.
만성피로에좋은음식 3. 아스파라거스
아스파라거스에 풍부하게 들은 아스파라긴산은
몸속에 쌓인 피로물질인 젖산 등을 제거해줍니다.
또한 이뇨작용을 높여주어
불필요한 암모니아를 체외로 내보내어
불안감, 불면증 완화에도 도움을 줍니다.
만성피로에좋은음식 4. 브로콜리
브로콜리에는 레몬의 2배, 감자의 7배에 달하는
비타민 C가 들어있습니다.
비타민C는 피로회복에 효과를 보이는 성분이죠.
또한 비타민C와 찰떡궁합인 철분도 많이 들어있구요.
면역력을 높여주는 비타민A도 많이 들어있습니다.
만성피로에좋은음식 5. 당근
당근은 허약체질은 사람에게
스태미너를 선사해 줍니다.
또한 만성피로, 그중에서도 눈의 피로에
큰 효능을 보이는 음식이기도 합니다.
볶아먹거나 삶아먹는 것이
영양소를 제대로 섭취할 수 있는 방법입니다.
만성피로에좋은음식 6. 콩
콩은 아미노산, 단백질, 지방, 비타민A, 비타민B,
칼슘, 인, 철분 등이 풍부합니다.
영양소가 많은 만큼
피로회복, 정혈작용, 신진대사를 원활하게 하는 등의
다양한 효능을 보입니다.
만성피로에좋은음식 7. 딸리
딸기를 붉게하는 안토시아닌은
강력한 항산화작용을 하기로 유명한데요.
항산화작용을 한다는 것은
피로회복에도 도움이 된다는 이야기입니다.
만성피로에좋은음식 8. 자몽
자몽의 나린진성분과 비타민C는
피로회복에 아주 좋다고 알려져 있습니다.
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