잦은 배고픔의 원인... 왜 그럴까요?

잦은 배고픔의 원인... 왜 그럴까요?

밥 먹은지 얼마 되지도 않았는데

뒤돌아서면 배고프고... ㅠㅠ

비단 저만의 이야기가 아닐거라 생각합니다..ㅎㅎ

배고픔이 자주 느껴지는 것에는

그 이유가 있다고 하는데요.

오늘은 유력한 원인들에 대해 파헤쳐볼게요!

배고픔의원인 1. 인스턴트와 달달한 음식을 자주 먹는다.

정제 설탕이나 밀가루 등을 이용해 만든 음식은

우리 몸의 혈당수치를 높이는데요.

그렇기 때문에 이 음식들은 배부르게 먹는다해도

금방 또 배고픔을 유발하게 됩니다.

무엇보다도 설탕이 많이 들어간 음식은

뇌의 정상적 화학 작용을 방해하기 때문에

과식 유발의 가능성이 크다고 해요!

배고픔의원인 2. 단백질 섭취가 부족하다

인스턴트음식이나 달달한 음식과는 달리

단백질 음식은 소화할 때 다른 성분들보다

분해에 오랜 시간이 걸리기 때문에

포만감이 오래가는 편입니다.

음식을 먹을 때 단백질 섭취가 부족하면

금방 배고파질 수 있다는 소리에요.

배고픔을 덜 느끼려면 지방 함량이 적은

달걀, 콩, 닭가슴살 등을 많이 섭취해 주세요.

배고픔의원인 3. 음식을 제대로 씹지 않는다.

음식을 마시듯이 후루룩 빨리 드시는 분들!

주의하셔야 해요.

원래 음식은 꼭꼭 씹어먹어야 포만감을 느낄 수 있어요.

포만감이 뇌에 도달하는 시간이 20분 정도 걸리기 때문이에요.

너무 빨리 밥을 먹어버리면

포만감이 뇌에 도달하기도 전에

덜 먹은 듯한 느낌이 들어버립니다.

원활한 소화를 기대할 수도 없구요.

배고픔의원인 4. 심리적으로 불안하다.

마음이 불안할 때도 배고픔이 자주 느껴질 수 있어요.

뇌에서 불안을 완화시켜주기 위해서

배고픔의 신호를 보내기 때문이에요.

음식을 또 먹으려 하기 전에

나의 기분 상태부터 파악해 보세요.

특히 밥 먹은지 30분이 안됐는데 또 배가 고픈 것은

가짜 배고픔일 확률이 크다고 해요.

이런 일이 자주 있을 경우

자신의 식습관과 상태를 되돌아 봐야 합니다.

자주 배고픔이 느껴지셨다면

마음을 편안히 가지고

단백질 위주의 음식을 꼭꼭 씹어볼 것을 권해 드릴게요.