눈좋아지는방법 2탄. 눈건강에좋은음식 9가지

눈좋아지는방법 2탄. 눈건강에좋은음식 9가지

어제 눈좋아지는방법의 일환으로

눈마사지 방법을 소개해 드렸는데요.

이어서 오늘은 눈건강에좋은음식

9가지를 알려드리도록 하겠습니다.

눈건강에좋은음식 1. 당근

당근의 비타민A 베타카로틴 성분은 강력한 항산화작용을 하여

활성산소로부터 눈의 세포를 보호하는 효과가 있어

눈건강에 좋습니다.

눈건강에좋은음식 2. 블루베리

블루베리의 안토시아닌 성분이 눈에 좋기로 유명하죠.

시력회복, 노안 예방에도 효과적이며

안구건조증, 야맹증 등 안구질환 예방에도 도움이 됩니다.

눈건강에좋은음식 3. 결명자

결명자는 눈의 피로를 풀어주고 출혈을 없애주며

시력회복에 도움이 되는 음식으로 유명합니다.

눈건강에좋은음식 4. 시금치

시금치에는 루테인 성분이 풍부하여

망막의 노화를 예방해 주고

항산화성분인 제아잔틴이 많이 들어 있어

망막의 시세포를 구성하며 백내장 예방에 도움이 됩니다.

눈건강에좋은음식 5. 굴

굴에는 아연이 풍부하게 들어있어서

아연 부족 시 올 수 있는 백내장, 시력저하, 야맹증을

예방해줄 수가 있습니다.

눈건강에좋은음식 6. 달걀

달걀에도 눈에 좋은 아연, 오메가 3,

루테인 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.

눈건강에좋은음식 7. 옥수수

옥수수에는 항산화성분인 제아잔틴 및 루테인 성분이

많이 들어있어서 백내장 예방 및

눈의 멜라닌 색소 감소 예방에 도움이 됩니다.

눈건강에좋은음식 8. 고구마

고구마에는 당근처럼 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있고

비타민 A, 비타민C, 식이섬유, 망간, 칼륨 등

몸과 눈건강을 지키는 성분 또한 많이 들어있습니다.

당근을 싫어한다면 고구마를 통해

베타카로틴 섭취를 많이 해 주세요.

눈건강에좋은음식 9. 연어

연어에는 오메가 3가 풍부하게 들어있어서

눈 질환이 진행되는 것을 막아주거나 늦춰줍니다.

안구건조증에도 뛰어난 효과를 보입니다.

눈좋아지는방법으로 음식과 마사지 방법을

소개해 드렸어요.

눈이 침침하거나 피로하신 분들은

필히 이 방법을 활용해 보시길 권해 드릴게요!