꿀 효능과 칼로리, 그리고 섭취 시 주의사항

꿀 효능과 칼로리, 그리고 섭취 시 주의사항

요즘 감기에 걸려서 컨디션도 안좋고

따듯~하고 달달한 차를 마시고 싶어서

꿀물을 자주 타서 먹고 있어요.

꿀이 몸에 좋다는 것만 알고 있었지

정확히 어떤 효능을 가지고 있는지는 잘 몰라서

꿀 효능, 칼로리, 그리고 섭취 시 주의사항

정보를 모두 찾아보았습니다.

꿀 효능 1. 기억력 향상

꿀 안에는 항산화물질이 풍부하게 들어있고

기억력 향상에 도움이 되고

칼슘의 체내 흡수율을 높여줍니다.

꿀 효능 2. 위장 건강

꿀에는 우리 몸이 필요로 하는

천연 박테리아인 젖산균이 들어있어

장 건강에 도움을 주며 소화가 잘 되게 합니다.

꿀 효능 3. 숙면유도 (불면증 완화)

꿀에 들은 달콤한 성분은 인슐린 및 세로토닌 호르몬을

증가시키는데요. 세로토닌은 깊은 수면을 유도하는

신경전달물질이기 때문에 말 그대로

꿀잠을 잘 수 있게 도와줍니다.

꿀 효능 4. 알레르기, 기침, 인후통에 효과

꿀에는 염증을 줄여주는 효능이 있어서

알레르기, 비염에 효과적이고

잦은 기침으로 인해 상처난 목을 진정시켜주어

기침과 인후통에도 좋습니다.

꿀 효능 5. 피부 미용

꿀에 들은 칼륨은 혈중 콜레스테롤의

노폐물을 배출시켜주고

피를 맑게 해주는  한편,

항산화 성분이 노화를 늦춰줍니다.

꿀 효능 6. 면역력 증가

꿀은 유산균이나 비피더스균처럼 유익한 세균을

몸 안에서 만들어내기 때문에

면역력 증가에 도움이 됩니다.

꿀 효능 7. 다이어트 효과

꿀의 당분은 에너지로 전환되어

바로 칼로리 소비가 되며

지방으로 전환되지 않습니다.

또한 우리 몸의 성장 호르몬은 숙면하는 동안 분비되는데

이 호르몬이 나올 때 꿀에 의해

지방연소가 이루어져서 다이어트 효과가 있습니다.

꿀 칼로리

꿀은 일반 스푼 한 스푼당 64칼로리이며

지방 0g, 탄수화물 17.30g, 단백질 0.06g을 차지합니다.

설탕과 비교했을 시 칼로리 차이가 큰 편은 아닙니다.

꿀 섭취 시 주의사항 

1~2살의 유아에게는 가급적 먹이지 않도록 합니다.

꿀은 고온에 오래 놔두면 성분이 변할 수 있어서

서늘한 곳에 보관하도록 합니다.

또한 꿀은 열을 가하면 성분이 파괴되니 주의해 주세요.

(되도록 뜨거운 물에 타먹기 보단

미지근한 정수나 찬물에 타 먹으라고 하네요!! 이런 ㅠ_ㅠ)

지금까지 꿀 효능, 칼로리,

그리고 섭취 시 주의사항까지 알아보았습니다.

꿀 한통 거의 다 먹어가는데

저는 또 하나 사와야겠네요 ㅎㅎ