육아 스트레스 해소법 11가지

육아 스트레스 해소법 12가지

육아를 하고 있는 대부분의 분들은

육체적, 정신적으로 스트레스를 많이 받을텐데요.

이 스트레스를 그냥 꾹꾹 참고 방치하면

더 큰 문제가 일어나게 될 가능성이 참 많은 것 같아요.

오늘은 육아 스트레스 해소법 11가지를 알려드릴테니

스트레스가 심하신 분들은 꼭 따라 해 보시길 바랍니다.

육아 스트레스 해소법 1. 완벽주의 버리기

육아도, 집안일도, 일도 모든 걸

완벽하게 하고자 하는 당신!

어떻게 스트레스를 안받을 수가 있을까요?

사람의 시간은 한정되어 있고

체력도 한계가 있기 때문에

조금 내려 놓을 것은 내려 놓아야 합니다.

육아만 하더라도, 만약 까탈스러운 아기를 키워서

가뜩이나 시간이 없는데

거기다 이유식이랑 간식을 매번 손수 만든다면?

거기에 아기가 잘 먹지도 않고 울부짖는다면?

엄마로서는 화가 머리 끝까지 나겠죠 ㅠㅠ

일주일에 몇번 배달해 먹는다고 나쁜 엄마가 아닙니다.

제가 든 것은 하나의 예시이지만

엄마가 행복해질 수 있는 방법을 한번 연구해 보세요!

육아 스트레스 해소법 2. 내 감정상태 인정하기

스트레스 해결의 가장 큰 키포인트는

자신이 스트레스 받았음을 인정하는 것이라 합니다.

자신의 감정에 귀기울이시고

스트레스 받은 것이 분명하다면

주변에 적극적으로 도움을 요청하고

되도록 자신이 감당할 수 있는 범위의

일만 하도록 합니다.

육아 스트레스 해소법 3. 자신만의 시간 갖기

어떤 분들은 도대체 이게 말이 되는 소리냐고

반문 하실 수도 있어요.

단 1시간. 단 10분이라도 좋습니다.

완전히 타인을 위해서만 살 수는 없는 거예요.

잠깐이라도 자신을 위한 시간을 갖습니다.

아기를 재우고 바로 집안일을 하기 보다는

좋아하는 커피 한잔 마시는 시간 등을 갖도록 해 보세요.

아기 키우는 집이 너무 깨끗하면 그것도 이상한 거예요.

육아 스트레스 해소법 4. 아이 발달 단계 파악하기

아이가 아이로서 머무는 시간은 짧습니다.

아이의 연령에 따라 일어나는 성장변화를

미리 파악해 두고 계세요.

그러면 하루하루 다르게 성장하는 아이에게

긍정적인 반응을 보일 수 있고

또 지나친 기대를 하지 않을 수 있습니다.

아이에 대한 지나친 기대는

엄마 자신에게 큰 스트레스로 돌아옵니다. 

육아 스트레스 해소법 5. 아이와 잠시 떨어지는 시간 갖기

가끔 너무 스트레스 심하게 받아하면서

아이를 꼭 끼고 있는 엄마들이 있어요.

아이 보는 것이 너무 힘들고 스트레스라면

그 밑에 있는 아이 역시 힘들 수 있습니다.

이런 경우 남편, 친정 등에 아이를 맡기고 외출하거나

아니면 어린이집에 잠시동안 보내기로 합니다.

육아 스트레스 해소법 6. 틈날때마다 자기

안그래도 아기를 키우는 엄마들은

체력이 많이 떨어지게 될텐데요.

체력이 힘들면 정신적인 스트레스로 이어질 수 있어요.

아기가 잘때가 엄마가 쉴 수 있는 유일한 타이밍이므로

체력이 받쳐주지 않는 엄마들은

이럴때 함께 자는 것이 좋습니다.

육아 스트레스 해소법 7. 집착하지 않기

아이가 내 맘대로 되지 않는다고 화내지 않습니다.

벌써 세네번 말한 것 같은데

왜 말을 듣지 않느냐며 화를 내기 쉬운데요.

엄마가 30년 가량 동안 살면서 익힌 것을

이제 몇개월~몇살 되지 않는 아이가

단 몇 번 들었다고 그렇게 똑같이 하기는 어렵습니다.

이 부분을 인정하면서 아이에게 같은 말을 반복하고

결국 알아들을 수 있도록 기다려 주도록 합니다.

육아 스트레스 해소법 8. 식사 문제로 싸우지 않기

골고루 먹어라, 다 먹어라,

돌아다니면서 먹지 마라,

딴짓하면서 먹지 마라,

흘리면서 먹지 마라

등 아이이 행동에 일일이 간섭하면서

식사시간이 길어지면 엄마의 스트레스는 높아집니다.

아이가 먹지 않으려 하면

그냥 두어 버릇을 고치는 것도 좋습니다.

육아 스트레스 해소법 9. 남편과 일 나누기

육아 스트레스를 낮추는

가장 결정적인 해소법일 것 입니다.

알아서 해주는 남편이라면 좋겠지만

혹시 그렇지 않을때는 상의를 통해서

육아일을 정확하게 분담합니다.

육아 스트레스 해소법 10. 나에게 투자하기

아이에게 투자하는 것만큼

나에게 투자하는 것도 중요합니다.

나의 몸과 마음을 가꿀 수 있게끔 신경써 주세요.

가끔 나를 위한 화장품과 옷을 사서

외출을 나가는 것이 좋습니다.

너무 자신을 잃어가면서 살지는 마세요.

육아 스트레스 해소법 11. 아이 사진 많이 찍고 자주 보기

너무 화가 날 때는 아이의 사진을 들여다 봅니다.

아이가 지었던 미소, 감동했던 순간들이

그 안에 녹아들어 있기 때문에

마음을 안정시킬 수 있습니다.

평소에도 아이에 대한 사진을 많이 찍도록 합니다.