미세먼지에좋은음식 8가지!

미세먼지에좋은음식 9가지!

이제 다시 미세머지가 많은 계절이 되었어요.

좀 더 건강하게 이 시기를 보내기 위해서

오늘은 미세먼지에좋은음식 8가지를 알아보도록 할게요.

미세먼지에좋은음식 1. 귤

귤은 미세먼지로 인한 기침을 완화하는데에 좋고

그로 인한 세균의 활동을 억제시켜주기도 합니다.

미세먼지에좋은음식 2. 배

배에는 기침과 가래를 가라앉히는 데에 도움이 되는

루테올린이라는 성분이 들어있습니다.

미세먼지에좋은음식 3. 미나리

미나리는 대표적인 알칼리성 채소로,

미세먼지와 황사로인해 산성화된 우리 몸을 중화시켜주며

미나리 안에 포함된 각종 비타민 및 무기질이

혈액을 맑게 해 주고 해독작용을 도와줍니다.

또한 몸속의 중금속을 몸밖으로 배출해주는 역할도 합니다.

미세먼지에좋은음식 4. 해조류

해조류에는 혈액순환에 도움이 되는 비타민K 및

독소배출에 효과적인 칼륨이 풍부합니다.

그 중에서도 다시마, 미역, 파래, 톳, 매생이는

체내에 쌓인 중금속을 몸밖으로 배출시키는 데에 좋아요.

알긴산이라는 성분이 이러한 역할을 합니다.

미세먼지에좋은음식 5. 녹차

녹차에 들은 탄닌이라는 성분은

납, 수은, 카드뮴 등 중금속이

체내에 쌓이지 않도록 해 줍니다.

미세먼지에좋은음식 6. 마늘

마늘에서 매운 맛을 내는 알리신 성분은

항염증 효과를 내 주어

미세먼지로 인해 기관지에 염증이 생겼을 때

회복을 도와주게 됩니다.

미세먼지에좋은음식 7. 고등어

고등어에 들은 풍부한 아연 역시

중금속이 체내에 쌓이는 것을 막아주고

오메가3 성분이 호흡기질환에 뛰어난 효능을 보입니다.

오메가3 지방산은 고등어 외 다른 등푸른 생선에도

많이 함유되어 있습니다.

미세먼지에좋은음식 8. 굴

굴에 들어있는 셀레늄 성분은

몸 속에서 중금속의 해독을 도와주며

신체기능을 활성화시켜 줍니다.

또한 구리/철분 등의 영양소도 풍부하여

빈혈예방에도 도움이 됩니다.

미세먼지에좋은음식은 이렇게 여러가지가 있는데요.

우리가 늘상 마시는 물이야 말로

중금속을 몸밖으로 배출하는 역할이 뛰어나다고 하니

물도 자주자주 마셔주는 것이 좋습니다.