면역력높이는방법 : 6가지 행동으로 실천해봐요!

면역력높이는방법 : 6가지 행동으로 실천해봐요!

제가 얼마전부터 한포진이라는 피부질환이 생겼어요ㅠㅠ

이게 면역력이 떨어지면 생기는 질환이라고 해서

요즘 면역력높이는방법에 관심이 많거든요.

제가 알게된 6가지 면역력 증진 방법을

오늘 이 포스팅에서 공유해 드리고자 합니다.

면역력높이는방법 1. 규칙적인 생활 및 충분한 잠

기본 중의 기본이라고 할 수 있어요.

자주 피로를 느끼고 각종 질환에 잘 걸리는 분들 보면

불규칙적인 생활을 하고 있는 분이 많더라구요.

(그 중 하나가 저입니다..ㅠ_ㅠ)

너무 당연한 이야기이지만

이것에 대한 실천을 힘들어하는 분도 많죠.

그런 분들은 이제부터라도 충분히 자고

규칙적인 생활을 할 수 있도록

계획을 짜 보시길 바랄게요!

면역력높이는방법 2. 슈퍼푸드 챙겨먹기

좋은 음식을 골고루 잘 챙겨먹는 것이 중요한데요.

특히 이중에서도 슈퍼푸드는 늘상 가까이에 두고

자주 챙겨 드세요.

요리를 잘 하고 좋아하시는 분들이라면

크게 걱정안하지만

그게 아닌분들이라면, 다양한 식재료를 먹기가 어렵고

거의 편중된 식재료를 먹게 되죠..?

하지만 그런 경우에도

슈퍼푸드 + 제철음식 만큼은 꼭 챙겨주세요!

면역력높이는방법 3. 패스트푸드, 인스턴트음식 섭취 자제

역시 먹는 것과 관련된 내용이에요.

불규칙적인 생활을 하거나 바쁜 분들이

패스트푸드, 인스턴트 음식을 주로 섭취하게 되는데

되도록 위에서 나온 좋은 음식으로

식사를 챙겨드셔 주세요.

면역력높이는방법 4. 유산균 챙겨먹기

우리 몸의 면역세포 중 70~80%는 장속에 있다고 하네요.

장 속 유익한 균을 증진시켜주는

유산균을 꾸준히 섭취한다면 면역력 향상에 도움이 됩니다.

면역력높이는방법 5. 햇빛받기 + 운동하기

햇빛에서 흡수될 수 있는 비타민D를 위해서는

실내에만 오래있기 보다는

햇빛을 충분히 쐬어주는 것이 좋습니다.

그리고 건강해지기 위해서는 운동하는 것이

좋다는 것은 많은 분들이 알고 계시죠.

이 두 가지를 종합해본다면

실외에서 산책, 조깅 등 운동을 해 주는 것이

면역력을 높이는 것에 좋다고 할 수 있습니다.

면역력을높이는방법 6. 스트레스 낮추기

마지막으로 정신적인 건강에 영향을 미치는 스트레스는

결국 신체의 건강에까지 영향을 미치게 됩니다.

제 주변에 정말 스트레스를 오랫동안 굉장히 많이 받은 분이

결국 암에 걸리는 것을 봤었어요...

그걸보고나니 평소에 스트레스 관리를

잘 하는 것이 얼마나 중요한 것인지 알게 됐습니다.

자신이 좋아하는 일을 하는 시간을 갖고

주변 사람과 평소에 편안하고 좋은 대화를 많이 나누면서

정신적인 측면을 항상 건강하게 해 주세요.

 

지금까지 면역력높이는방법에 대해서 알아봤어요.

어떻게 보면 너무나 당연한 이야기 같은데

이 당연한 일을 실천하기 어려울 때가 많을 것 같아요.

그냥 마냥 당연한 소리한다 고 생각하지 마시고

지금 내 상황에서 어떻게 실천할 수있을지

진지하게 고민해보고 구체적인 계획을 짠 후에

행동으로 옮겨보시길 바랄게요!